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关于开展2019年第25届全国肿瘤防治宣传周活动的通知


 

 

关于开展2019年第25届全国肿瘤

防治宣传周活动的通知

 

各医疗卫生单位:

2019年4月15日至4月21日是第25届“全国肿瘤宣传周”,为进一步提升公众对癌症核心知识的知晓率,普及科学防癌的理念,引导公众远离不良生活习惯,建立健康生活方式,实现对癌症的有效防控,加快推进“健康温岭”建设,现就做好今年全国肿瘤防治宣传周宣传活动通知如下:

一、活动主题

今年的活动主题是: “科学抗癌,关爱生命”,副主题为“抗癌路上,你我同赢”。旨在倡导和动员社会各界行动起来,采取有效措施,实现对癌症的有效防控,为实现健康中国而共同奋斗。

二、活动时间

2019年4月15日至4月21日。

三、活动内容

    (一)开展“高发癌症”的早筛查和预防等宣传活动;

(二)开展癌症自我管理能力培养等相关活动;

(三)印制发放《高发癌症的早筛查和预防指南》宣教手册;

(四)积极通过报刊、广播、电视、网络、微信平台等媒介,扩大宣传活动的影响。

四、活动要求

(一)各单位要结合2019 年全国肿瘤防治宣传周宣传主题,因地制宜,统筹资源、部门协作,结合活动主题、开展形式多样的宣传教育活动。

(二)市肿瘤防治临床指导中心要按《2019年市级肿瘤防治宣传活动实施方案》安排,开展多种形式的公众宣传活动,并做好基层医疗机构关于本次主题宣传的专业技术指导。

(三)活动结束后各单位于2019年5月6日前将肿瘤防治宣传周活动总结及相关图片报市肿瘤防治临床指导中心(联系人:江旭丽;电话:13566667533;邮箱:954971584@qq.com)。

 

附件:

1.2019年第25届“全国肿瘤防治宣传周”宣传主题及提纲

2.2019年市级肿瘤防治宣传周活动实施方案

3.2019年全国肿瘤防治宣传周宣传活动开展情况汇总表

 

 

 

 

                                   仙居县卫生健康局

                                 2019年4月1日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仙居县卫生健康局办公室                  2019年4月1日印发

 

 

附件1

2019年第25届“全国肿瘤防治宣传周”

主题及概要

 

一、宣传主题

2019年全国肿瘤防治宣传周宣传主题:“科学抗癌,关爱生命”,副主题为“抗癌路上,你我同赢”。

二、主题宣传概要——肿瘤的预防

(一)造成细胞叛变的原因之一——炎症

炎症对癌症的发生、发展、侵袭和转移起着决定性作用,很多癌症发生在感染、慢性刺激和炎症的部位,无论是病毒、细菌或其他原因引起的炎症都与癌症有密切关系。在癌症微环境中,有许多炎症细胞,这些炎症细胞是癌细胞发生、发展中不可缺少的组成部分,它使得癌细胞得以生存、增殖和迁移。现在发现炎症可能是细胞癌变过程的共性因素。当炎症久治不愈转变为慢性后,对身体健康会产生很大的影响,一定不要忽视!细胞在身体的病态环境中容易发生基因变化,形成强大凶悍的癌细胞,当身体的免疫力低下,不足以对抗这些不听话的细胞时,癌症就产生了。所以控制感染因素,预防接种疫苗防御是有效措施之一,如:

1.子宫颈癌:大量研究都强有力的证实了“人乳头瘤病毒”(HPV)感染与子宫颈癌之间的因果关系。如何预防HPV感染,最有效的方法是注射HPV疫苗。

2.肝癌:预防乙型肝炎(HBV) 和丙型肝炎(HCV),乙型肝炎的预防主要是疫苗接种,并且定期检测抗体含量,及时补种。而丙型肝炎还无疫苗,但丙型肝炎可以治愈,发现后应及时治疗。

3.胃癌:预防幽门螺旋杆菌(HP) 感染,发现感染及时治疗。

(二)八种不良生活方式

第一种:吸烟

吸烟是导致癌症的最主要因素,全球导致癌症的可改变生活方式因素当中,吸烟占据了近1/3的比例,著名肿瘤科普作家李治中博士(菠萝)总结道: 6个抽烟的人里面会有1位在75岁之前死于肺癌,如果范围缩小到每天抽烟量超过5支的群体,那么4个人里,会有1位死于肺癌。而死于肺癌的烟民仅仅占了因吸烟死亡当中的不到1/3。现在人均寿命已经接近80岁,但一辈子抽烟的人,1/3活不过65岁。

第二种:肥胖

保持你的体重在健康范围内,并避免成人后的体重增加。

研究表明过多的体脂是导致许多癌症的原因。在过去十年中,肥胖与癌症相关的证据在不断加强。肥胖可以导致以下14种不同的恶性肿瘤:脑膜瘤、甲状腺癌、食管(腺)癌、绝经后乳腺癌、肝癌、胆囊癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、结直肠癌、前列腺癌、多发性骨髓瘤、卵巢癌、子宫内膜癌。

那什么才是一个健康的体重?

最简单常用的指标就是体质指数(Body Mass Index, BMI)  ,它的计算采用体重(按公斤算)除以身高(按米算)的平方(kg/m2) ,我国人群的标准BMI范围是在18.5-24之间。24-28之间为超重,超过28则为肥胖。

62÷1.752=20.24

(以小编为例,小编的体重是62kg,身高是1.75m,那么小编的BMI指数四舍五入后等于20.24,虽然小编自以为有点微胖,但是小编绝对算是拥有一个健康的体重了!大家自己算算吧)

从防癌的角度上来看,报告推荐体重在标准范围之内尽量瘦。因为对某些类型的肿瘤而言,即使在所谓的“健康范围”之内,发生肿瘤的风险也随着体脂的升高而升高。而儿童时期的超重和肥胖很可能会持续到成人之后,因此对于健康体重的保持需要“从娃娃抓起”,不要以为孩子就应该“白白胖胖”。

那如何保持健康的体重呢?我们最常说的一句话就是“管住嘴,迈开腿”。除了讲究饮食,规律、适量的运动是必不可少的。

运动的防癌机制

(1)调节免疫机制

运动能增加特异性免疫细胞的数目,调节自身的免疫系统,提高身体抵抗力。运动时排出的汗液,也是人体代谢废物、有害物排出的一种方式。

(2)加快白细胞的生长速度

白细胞就相当于人体的“保卫兵”。当细菌、病毒侵入人体时,白细胞就会穿过毛细血管壁,吞噬那些“不法分子”。同样的,白细胞也能阻止癌细胞在体内的生存和传播。

(3)提高细胞抗氧化能力

环境污染、病毒等外在的各种因素随时都可能侵害我们的身体,可导致体内自由基过多,甚至DNA受损,细胞出现基因突变,从而增加各种疾病风险,也会加快衰老。

运动能提高细胞的抗氧化能力,清除体内过多的自由基,提高DNA自我修复能力;还能促进新陈代谢,减少有害物质在体内堆积,从而减少机体癌变几率。

(4)控制体重

众所周知,肥胖会给我们身体带来很多问题。不仅是三高、心脑血管疾病,据美国癌症研究所的一项最新数据显示: 7.8%的癌症发病和6.5%的癌症死亡都与超重有关!

对于肥胖者,除了健康饮食,合理的运动就是减肥的绝佳途径;而对于一般人来说,运动则有助于控制体重,以减少癌症发病几率。

WHO推荐每个成年人每天积极锻炼,每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动。请注意这是一个最低标准,如要达到预防肿瘤的目的,运动量和效果是呈正比的,如果需要对体重控制有显著的作用,那每天需要达到45-60分钟的中等强度运动。

那到底什么是中等强度的运动呢?中等强度运动指的是让你的心率提高到最大心率的60%-75%左右的运动。而计算一个人的最大心率,可以用“220-年龄”这么一个简单的公式来大致估算。比如一个20岁的青年,最大心率约为200,要达到中等强度运动至少需要维持心率在120-150之间;而一个50岁的中年人最大心率约为170,中等强度运动维持在102-128之间即可。

那挑选什么样的运动方式比较好呢?我们建议只要是强度和时间达标,任意适合自己的运动都可以。慢跑、骑车、游泳、羽毛球、跳舞等都是不错的选择。有的小伙伴会选择吃完饭出去散个步,对着手机数步数,还美其名日:我每天都走一万步呢!但是由于未达到目标心率,这一类“佛系运动”是没有效果的,散步一小时,不如慢跑30分钟。

白领由于工作原因,长时间保持坐姿。久坐会导致肌肉疲劳、血流减慢以及代谢紊乱,不仅增加患癌风险,也会增加各种其他诸如心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。我们建议可以在工作间隙抽空活动活动,舒展一下筋骨。既预防了疾病,又可以保持身材。

同时坐在沙发上看电视,坐在电脑前打游戏,坐在床.上捧着Ipad看剧等所谓的“屏幕时间”也是属于久坐的范畴。“屏幕时间”往往还与摄入高热量的零食饮料相关,进一步增加了体重。上了一天的班,累坏了,回到家中,窝在沙发上看个电视,吃包薯片,再来杯可乐,已经成了许多白领的生活常态。然而这种危险的生活方式为将来的慢性病埋下了伏笔。

窝在沙发上不如回家后运动运动。应付各种酒局饭局,不如和自己的小伙伴们约个“健康局”。

第三种:饮酒

从癌症预防的角度来说,最好滴酒不沾!

饮酒具有预防肾癌的作用,但是酒精对其他脏器的致癌效果远超它的益处。酒精1988年就被国际癌症研究机构( International Agency for Research on Cancer ,IARC)定为I类致癌物质。有充分证据表明酒精会升高口咽、喉、食管(鳞)、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险,还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。

酒精(乙醇)经过代谢会成为乙醛,而乙醛会引起的DNA损伤和突变现象。这种损伤导致DNA双链断裂,细胞中DNA损伤的积累促进了细胞自身的降解,而这种损伤的引起的错误修复会引发恶性肿瘤。而亚洲有5.4亿人携带乙醛脱氢酶基因突变,导致乙醇转化为乙醛之后难以继续转化成为乙酸,有毒的乙醛在体内蓄积,引发更严重的后果。因此喝酒脸红不是代表酒量好,恰恰是乙醛转化障碍的危险表现,更应限制饮酒。喝酒还能增加女性雌激素水平,增加罹患乳腺癌风险,这也就是在乳腺癌患者当中主张“禁酒”而不是“限酒”的原因。

有人说喝点红酒不是有助于预防心血管疾病么?是不是平时喝点酒问题不大?尽管有研究显示某些人饮用少量酒可能会降低心血管疾病的风险。但是和确凿的致癌证据相比,这种收益就显得特别无足轻重。从癌症预防的角度上来说,喝酒没有安全量,即使少量饮酒也有癌症风险。因此最安全的方式是滴酒不沾。

第四种:常饮含糖饮料

想要补充水分?喝水就完了呗!想喝饮料?可以选择不加糖的茶或者咖啡。茶和咖啡对部分恶性肿瘤(如肝癌、子宫内膜癌和膀胱癌等)可能还存在一定的预防效果。

但是现在许多人,尤其是青少年朋友们就是爱喝含糖饮料,甚至用饮料来代替水。各色奶茶、汽水、饮料,琳琅满目。和西式快餐一样,含糖饮料也是导致全球肥胖率飙升的主要原因之一。与食物不同,摄入的含糖饮料大多没有饱腹感,因此容易在原有的食物以外过多的摄入糖分而不自知。这些能量在不知不觉当中就沉积在身体中,加之运动量不足,导致超重和肥胖。除癌症之外,含糖饮料还增加了2型糖尿病和其他口腔问题的风险。

第五种:蔬果摄入过少

让全谷物、蔬菜、水果和豆类成为你日常饮食中的主要组成。

到底吃什么才能降低癌症风险?全谷物、蔬菜、水果和豆类是你的首选。

那什么是全谷物呢?全谷物是指脱壳之后没有精制的粮食种子。它保留了谷粒麸皮、胚芽和胚乳,能为人体提供更多的蛋白质、纤维和其他必要的维生素以及矿物质,有很强的证据已经证明了食用全谷物类食品有助于降低结直肠癌的风险。全麦、糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、慧米、玉米等都属于全谷物的范畴。

而我们平时说的更多的词是“粗粮”、“杂粮”,比如许多朋友爱煮的“粗粮饭”和“杂粮粥”。实际上是粗粮的概念是包含了部分全谷物和杂豆类。

另外重点指出的是“非淀粉类蔬菜”。报告推荐每天至少摄入400g的各色非淀粉类蔬菜和水果。那“非淀粉类蔬菜”又是什么呢?

非淀粉类蔬菜顾名思义指的是不以淀粉为主的蔬菜,各类叶菜、十字花科蔬菜(如西兰花)、秋葵、茄子等都:是非淀粉类蔬菜,但是不包括土豆、红薯、山药这类根茎类食物。所以每天400g的概念里,可不要拿土豆来充数。有研究显示非淀粉类蔬菜和水果可以降低诸多上呼吸消化道肿瘤的风险,诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险。

为什么这些食物可以降低癌症的发生风险呢?首先这些食物当中富含膳食纤维,膳食纤维可以通过改善肠道菌群产生有益的短链脂肪酸,抑制肠癌细胞增殖;同时这些食物中富含胡萝卜素、维生素A、C、E、硒、酚酸类、黄酮类、硫甙类化合物,通过抗氧化等途径,具有潜在的预防细胞突变作用。但是这些物质仅适合从食物中补充,不应通过额外的膳食补充剂进行补充。

第六种:红肉摄入过多

红肉指的是所有哺乳类动物的肉,常见的主要是猪、牛、羊肉,当然也包括兔子、驴肉等肉类。推荐里并不完全阻止吃红肉(如果真的阻止,那估计大部分人要疯了)。因为红肉其实是一个很好的营养来源,包括蛋白质、铁、锌和维生素B12。但是需要控制量,每周推荐的摄入量为350-500克熟肉(500g熟肉约相当于700-750g生肉)。 如果吃肉超标,可以用别的方式比如蛋类、鸡肉、鱼肉、海鲜、或者豆制品来补充你的蛋白质摄入。

为什么多吃红肉不好呢?研究显示食用过多的红肉会增加罹患结直肠癌的风险,每日每增加100g红肉,结直肠癌的风险就会上升12%。一方面在高蛋白高脂肪红肉烹调的时候大多会采用煎、烤等高温烹调方式,这过程中就会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物质。同时,红肉当中富含的血红素铁会通过刺激亚硝基化合物的内生形成,促进结直肠的癌变。

另外对于加工肉类,报告建议人们能不吃尽量别吃。加工肉类指的是通过腌制、熏制、发酵或者其他方式处理过的肉品,各种腊肉、香肠、火腿、咸肉、熏肉等都是属于加工肉类的范畴。每天摄入50g加工肉类,结直肠癌发生的风险将上升16%。除了之前红肉导对结直肠癌的影响外,加工肉类的外源性亚硝基化合物的含量明显增高,而亚硝胺(前体物质是亚硝酸盐)是明确的I类致癌物质。

第七种:缺乏母乳喂养

报告的推荐和WHO的建议一致,推荐新生儿在最初的六个月内采用纯母乳喂养的方式,6个月至2岁或更长的时间里,在继续母乳喂养的同时补充其他食物。

我们都知道母乳喂养好。母乳喂养可以为健康婴儿的生长发育提供最佳的营养,同时由于母乳中含有丰富的免疫球蛋白,母乳尤其是初乳被认为是新生宝宝的第一剂疫苗。除此之外近年来的研究显示母乳还能预防部分儿童期甚至是成人期肥胖的发生。我们知道肥胖是癌症发生的一大重要因素。

而母乳喂养同样也能保护妈妈,母乳时间越长,对乳腺癌的预防效果越显著。研究显示每5个月的母乳喂养可以降低2%的乳腺癌发病风险。

第八种:食用各种保健品

人只有在特殊状态下,才需要营养补充剂。如怀孕期间需要补充叶酸,或是有明确的缺乏情况如膳食性贫血需要补充铁剂或叶酸、骨质疏松者需要摄入一定的钙补充剂和维生素D。对于大部分人来说,进行平衡的饮食和充分的锻炼是预防癌症的最好方式,根本不需要任何的营养补充剂。

许多人总觉得自己应该“吃点什么”来预防癌症。或者出于投机取巧的心理,认为只要各种营养补过了,我就可以不用运动也不用平衡的膳食。但是不要指望通过服用保健品、膳食营养补充剂来预防癌症。因为有时候会产生意想不到的糟糕结局。比如人体内产生的氧自由基会损害正常细胞,并引起畸变、促进癌症的形成,而β-胡萝卜素是一种抗氧化物,食用富含β-胡萝卜素中的食物可以防止身体氧自由基的破坏。那我们就使劲给高危人群补充β-胡萝卜素就行了吧?但是一项研究结果,给吸烟者补充β一胡萝卜素之后,肺癌发生率竟反而显著提升了。可能与过多的β- -胡萝卜素被氧化形成了有害的氧化产物有关。维生素D被认为可能会降低结直肠癌发生,但是过度补充也可能产生意想不到的后果,因此如果不是医学上有需求,仍不建议服用膳食营养补充剂。

至于我国人民传统喜爱的灵芝、冬虫夏草、人参等名贵药材,没有任何证据证明它们对肿瘤的预防有任何作用。有可能还存在各类风险比如重金属超标等。因此,保健品不仅对预防癌症没有作用,有的甚至可能会增加癌症风险。

所以不要指望通过“补点什么”来达到防癌效果,吃动平衡才是正道。

第九种:高盐高糖高脂的食物

高脂、高糖的西式快餐和其他加工零食由于生产便利、储存方便、价格便宜再加上味道也不错,深受全球人民的喜爱。同时也导致了肥胖不仅仅在发达国家,也在发展中国家的大流行。

我们知道肥胖是导致癌症的一个重要因素。尽管没有直接证据证明这些食物是致癌的,但是过多食用这些食物会摄入过多的热量,过多热量的囤积加之运动不足导致了体重增加、超重和肥胖,也间接产生了致癌的作用。同时这样的膳食模式增加了血糖负荷,该指标是子宫内膜癌的成因之一。

因此即使高脂、高糖的西式快餐不致癌,但是也推荐尽量能少吃则少吃。

 

 

附件2:

2019年市级肿瘤防治宣传周活动实施方案

 

一、活动目的

积极响应《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》要求,借助宣传周活动,传播科学抗癌理念、普及抗癌知识、坚定抗癌信心。

通过形式多样的癌症防治宣传教育,提升公众对癌症核心知识的知晓率,引导公众远离不良生活习惯,建立健康生活方式,实现对癌症的有效防控。

二、宣传周时间

4月15日~21日(周一至周日)

三、宣传周主题

主题:科学抗癌,关爱生命,副主题:抗癌路上,你我同赢

四、活动内容

1.第25届全国肿瘤防治宣传周台州市启动仪式

2.大型肿瘤防治义诊活动

3.台州市肿瘤防治办公室会议

4.慰问贫困肿瘤患者

5.仙居县癌症康复协会新会员培训

6.肿瘤防治宣传进社区活动两场

7.仙居县肺癌筛查启动仪式

8.肿瘤防治学术月活动

9.“生命之树”抗癌患者主题摄影展

10.抗癌明星传授经验(采访、宣传)

11.制作《高发癌症的早筛和预防指南》并发布

12.抗癌路上的感人故事,在《生命健康》栏目播出一期

13.癌症自我管理小组第三期活动

五、活动安排时间表

时间

地点

内容

4.14(周日)9:30

城区瓦屿山公园

大型肿瘤防治义诊活动

4.15(周一)上午

浙江省肿瘤医院台州院区广场

第25届全国肿瘤防治宣传周台州市启动仪式

4.15(周一)上午

浙江省肿瘤医院台州院区门诊五楼

台州市肿防办会议

4.15(周一)上午

浙江省肿瘤医院台州院区门诊六楼

仙居县癌症康复协会新会员培训

4.15(周一)下午

浙江省肿瘤医院台州院区门诊六楼

基层医务人员肿瘤防治知识培训班

4.15(周一)下午

台州市肿瘤医院城北院区

癌症自我管理小组第三期活动

4.16-17(周二、周三)

城北街道山马村

新河镇硐天东村

肿瘤防治宣传进社区活动两场(义诊、肿瘤防治和营养等)

4.16-18(周二至周四)

浙江省肿瘤医院台州院区

2-3名抗癌明星传授经验(采访、宣传)

4.19(周五)上午9:00

浙江省肿瘤医院台州院区门诊六楼

仙居县肺癌、胃癌筛查启动仪式暨工作部署培训会

4.1-30

浙江省肿瘤医院台州院区等

肿瘤防治学术月活动

4.15-21(周一至周日)

浙江省肿瘤医院台州院区

“生命之树”抗癌患者主题摄影展

 

 

附件3

 

2019年全国肿瘤防治宣传周宣传活动

开展情况汇总表

 

单位:

宣 传 形 式

时     间

数     量

横 幅(条)

街头宣传(次)

讲座(次)

企业宣传(家)

分发资料(份)

 

填表人:                     填表时间:   年  月  日

 

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